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女性補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血也有最佳時(shí)期

2016/10/21 13:24

女性補(bǔ)血的食物有哪些?大多數(shù)女性都會(huì)有貧血或輕微貧血的癥狀,經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠、多夢(mèng)、臉色蒼白,對(duì)身體精神健康都有很大的影響,所以補(bǔ)血是很重要的,那補(bǔ)血的食物有什么呢?最佳的補(bǔ)血時(shí)間是幾時(shí)呢?

補(bǔ)血的食物有哪些?

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)血食物,富含鈣和鐵,營(yíng)養(yǎng)豐富,是貧血女性的很好的食療食物,中醫(yī)認(rèn)為,紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。

2、黑芝麻

什么食物有補(bǔ)血功效?有個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血。這是因?yàn)楹谏氖澄锶肽I,而腎藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于腎。故,說(shuō)黑芝麻有補(bǔ)血功效是正確的,而且黑芝麻富含鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,補(bǔ)血功能更佳。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素,可有效防治缺鐵性貧血,其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對(duì)鐵元素的吸收力,是女性很好的補(bǔ)血食物。

4、黑木耳

黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,被譽(yù)為“素中之葷”,其含鐵量極高,甚至比菠菜高出34倍,比豬肝高出22倍,可以說(shuō)是含鐵量最多的食物,補(bǔ)血效果甚佳。

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