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霜降:三招輕松補身體不得病

2016/10/25 10:59

除以上水果,這個時節(jié)還適宜吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟,這時候的柿子皮薄肉鮮味美,營養(yǎng)價值高。柿子味甘、味澀,具有收斂作用,因此,中醫(yī)認為柿子具有清熱潤燥、養(yǎng)肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒,糖尿病患者、胃功能低下者不能食用,過度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。

霜降吃栗子主要有兩個功能。其一,板栗具有健脾養(yǎng)胃的功能,脾胃為后天之本,氣血生化之源,健脾開胃,氣血調(diào)暢之后自然可以治療氣血虧虛。除此之外,板栗有一定的補腎作用,中醫(yī)認為腎為先天之本,對人體免疫力有一定的增強作用,同時也有一定的抵御風(fēng)寒作用。建議大家在食用板栗的時候可以選擇燉食,這樣板栗的營養(yǎng)價值會達到最高。

②補霜降,不忽視保暖

霜降到來,天氣變冷,大多數(shù)人想著可以早睡晚起從而達到“補”的效果。然而,霜降時節(jié)早睡早起最為適宜。
除了作息時間,霜降時節(jié)保暖至關(guān)重要。霜降時節(jié)天氣越來越冷,一些中老年人更容易受到心腦血管高危因素的影響,從而引發(fā)一些疾病。霜降時節(jié)保暖主要在兩方面,首先是腰腿以下的保暖,其次就是胃部的保暖。而對于天氣較冷時,不可再“春捂秋凍”,但也不宜突然穿得過厚,要逐步增加衣物,從而達到保暖效果。

③補霜降,鍛煉不能停

霜降到來,必要的鍛煉不能停,但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定,而外界的溫度持續(xù)下降,在此情況下突然大量運動很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此,霜降時鍛煉前的熱身運動顯得尤為重要。老年人在這個時節(jié)最佳的鍛煉方式為慢跑、慢走。

在此特別建議大家可以在每天清晨起床后,坐在地上或者床上,將兩腿并攏伸直,然后用手去抓你的腳,再將手伸展開,如此反復(fù)幾次。這樣不僅可以牽拉全身的肌肉,使氣血津液全部動起來,還可以預(yù)防關(guān)節(jié)受損。

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