2016/10/25 10:59

除以上水果，這個時節(jié)還適宜吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養(yǎng)價值高。柿子味甘、味澀，具有收斂作用，因此，中醫(yī)認為柿子具有清熱潤燥、養(yǎng)肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用，過度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。

霜降吃栗子主要有兩個功能。其一，板栗具有健脾養(yǎng)胃的功能，脾胃為后天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調(diào)暢之后自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫(yī)認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵御風(fēng)寒作用。建議大家在食用板栗的時候可以選擇燉食，這樣板栗的營養(yǎng)價值會達到最高。

②補霜降，不忽視保暖

霜降到來，天氣變冷，大多數(shù)人想著可以早睡晚起從而達到“補”的效果。然而，霜降時節(jié)早睡早起最為適宜。
除了作息時間，霜降時節(jié)保暖至關(guān)重要。霜降時節(jié)天氣越來越冷，一些中老年人更容易受到心腦血管高危因素的影響，從而引發(fā)一些疾病。霜降時節(jié)保暖主要在兩方面，首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。而對于天氣較冷時，不可再“春捂秋凍”，但也不宜突然穿得過厚，要逐步增加衣物，從而達到保暖效果。

③補霜降，鍛煉不能停

霜降到來，必要的鍛煉不能停，但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定，而外界的溫度持續(xù)下降，在此情況下突然大量運動很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，霜降時鍛煉前的熱身運動顯得尤為重要。老年人在這個時節(jié)最佳的鍛煉方式為慢跑、慢走。

在此特別建議大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，將兩腿并攏伸直，然后用手去抓你的腳，再將手伸展開，如此反復(fù)幾次。這樣不僅可以牽拉全身的肌肉，使氣血津液全部動起來，還可以預(yù)防關(guān)節(jié)受損。