2016/10/28 17:53
五谷雜糧被認為是健康的食物,可以補充我們?nèi)粘P枰臓I養(yǎng)物質(zhì),又不會導致疾病。想要一雙美腿的朋友們,五谷雜糧是你最好的選擇,五谷雜糧中含有的營養(yǎng)素,會讓你的腿更修長,腿部肌肉更加健康。五谷雜糧中的哪些營養(yǎng)素可以美腿呢?
1、維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)?,角質(zhì)層慢慢變厚,肌膚開始變得干燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?
2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進血液循環(huán),讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗壯。
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內(nèi),形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖癥狀。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質(zhì),想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達和智力的發(fā)展,甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質(zhì)喔!
5、維他命B群
雙腿經(jīng)常疲勞,維他命B1可改善這種情形,缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量,所以喜歡吃甜點的人,維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝,自認體內(nèi)脂肪過多的人,要多補充維他命B2。
6、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
多吃五谷雜糧不僅僅有利于你的身體排毒,還會讓你的腿更加美。飲食上一定要均衡,在吃五谷雜糧的同時,配合一些健康的肉食,才有助于食物吸收消化的更好。五谷雜糧趕緊吃起來吧。