2016/11/2 15:27
熬夜這個詞,想必你一定不陌生,看比賽要熬,做功課要熬,備考要熬,加班也要熬,熬來熬去,“熬”的是自己的身體,“熬”壞的是自己的健康……
現(xiàn)代人有誰沒熬過夜呢?大家都知道熬夜不好,但有時候“人在江湖,身不由己”。那么,熬夜黨應(yīng)該怎么調(diào)理?
哎!熬夜=反復(fù)“煎煮”身體
中華文化中有一個詞語“煎熬”,“熬”是反復(fù)煎煮,同樣,熬夜對身體也是一種反復(fù)“煎煮”,“煎煮”著人體的精、氣、神。此時,人如同點燃油燈,熬著熬著,燈油慢慢變少,燈的亮度逐漸減弱,燈油熬完了,燈也該滅了。
對人而言,熬夜久了,精、氣、神少了。長期熬夜導(dǎo)致人體陰陽失調(diào),形成陰虛火旺的體質(zhì),且正氣就如燈油一樣減少,就會生病。
在中醫(yī)理論中,各個時辰主管各個臟腑經(jīng)絡(luò)的功能,從夜間到早晨的相互對應(yīng)分別是:足少陽膽經(jīng)對應(yīng)子時(23點至1點)、足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)丑時(1點到3點)、手太陰肺經(jīng)對應(yīng)寅時(3點到5點)、手陽明大腸經(jīng)對應(yīng)卯時(5點到7點)。
熬夜導(dǎo)致各個臟腑不能得到很好的休息,毒素不能經(jīng)過肝臟和大腸進行分解和排出,進而積聚在體內(nèi),導(dǎo)致人體氣血不暢,在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等,這些是明顯的外在表現(xiàn)。總體而言,在中醫(yī)的表現(xiàn)是氣陰兩虛,甚至出現(xiàn)陰虛火旺的癥候。
關(guān)鍵是益氣養(yǎng)陰 收好3款食療方
針對熬夜產(chǎn)生的氣陰兩虛的癥候,中醫(yī)調(diào)理的要點就是益氣養(yǎng)陰,對于出現(xiàn)陰虛火旺的情況時,可適當(dāng)增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法。
1. 參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個
【功效】黃芪:擅長補氣健脾;西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養(yǎng)陰。《本草從新》認(rèn)為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足 的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以 和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
2. 五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克,麥門冬15克,紅棗5個
【功效】五指毛桃具有健脾開胃,益氣健脾,祛濕化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神農(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品,言其“久服輕身,不老不饑”。紅棗:健脾養(yǎng)血和中。
所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
3. 菊花枸杞元肉茶
【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克,泡茶喝
【功效】杭白菊具有疏散風(fēng)熱、平肝明目的功效,枸杞補腎益精,養(yǎng)肝明目,補血安神,生津止渴;元肉《神農(nóng)本草經(jīng)》:“主五臟邪氣,安志,厭食,久服強魂魄,聰明?!彼员静杈哂星甯蚊髂?、補益氣血的效果,適合熬夜沖泡服用。
雖然這些食療方有一些補救作用,但熬夜畢竟對身體影響大,明知不可為,還是少為之。