2016/11/2 15:27
熬夜這個(gè)詞,想必你一定不陌生,看比賽要熬,做功課要熬,備考要熬,加班也要熬,熬來(lái)熬去,“熬”的是自己的身體,“熬”壞的是自己的健康……
現(xiàn)代人有誰(shuí)沒熬過夜呢?大家都知道熬夜不好,但有時(shí)候“人在江湖,身不由己”。那么,熬夜黨應(yīng)該怎么調(diào)理?
哎!熬夜=反復(fù)“煎煮”身體
中華文化中有一個(gè)詞語(yǔ)“煎熬”,“熬”是反復(fù)煎煮,同樣,熬夜對(duì)身體也是一種反復(fù)“煎煮”,“煎煮”著人體的精、氣、神。此時(shí),人如同點(diǎn)燃油燈,熬著熬著,燈油慢慢變少,燈的亮度逐漸減弱,燈油熬完了,燈也該滅了。
對(duì)人而言,熬夜久了,精、氣、神少了。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失調(diào),形成陰虛火旺的體質(zhì),且正氣就如燈油一樣減少,就會(huì)生病。
在中醫(yī)理論中,各個(gè)時(shí)辰主管各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能,從夜間到早晨的相互對(duì)應(yīng)分別是:足少陽(yáng)膽經(jīng)對(duì)應(yīng)子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))、足厥陰肝經(jīng)對(duì)應(yīng)丑時(shí)(1點(diǎn)到3點(diǎn))、手太陰肺經(jīng)對(duì)應(yīng)寅時(shí)(3點(diǎn)到5點(diǎn))、手陽(yáng)明大腸經(jīng)對(duì)應(yīng)卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))。
熬夜導(dǎo)致各個(gè)臟腑不能得到很好的休息,毒素不能經(jīng)過肝臟和大腸進(jìn)行分解和排出,進(jìn)而積聚在體內(nèi),導(dǎo)致人體氣血不暢,在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長(zhǎng)斑、皺紋產(chǎn)生或增加等,這些是明顯的外在表現(xiàn)??傮w而言,在中醫(yī)的表現(xiàn)是氣陰兩虛,甚至出現(xiàn)陰虛火旺的癥候。
關(guān)鍵是益氣養(yǎng)陰 收好3款食療方
針對(duì)熬夜產(chǎn)生的氣陰兩虛的癥候,中醫(yī)調(diào)理的要點(diǎn)就是益氣養(yǎng)陰,對(duì)于出現(xiàn)陰虛火旺的情況時(shí),可適當(dāng)增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法。
1. 參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個(gè)
【功效】黃芪:擅長(zhǎng)補(bǔ)氣健脾;西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。《本草從新》認(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足 的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以 和中補(bǔ)益。所以本食療方適宜長(zhǎng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
2. 五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克,麥門冬15克,紅棗5個(gè)
【功效】五指毛桃具有健脾開胃,益氣健脾,祛濕化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神農(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤(rùn)肺的上品,言其“久服輕身,不老不饑”。紅棗:健脾養(yǎng)血和中。
所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
3. 菊花枸杞元肉茶
【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克,泡茶喝
【功效】杭白菊具有疏散風(fēng)熱、平肝明目的功效,枸杞補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,補(bǔ)血安神,生津止渴;元肉《神農(nóng)本草經(jīng)》:“主五臟邪氣,安志,厭食,久服強(qiáng)魂魄,聰明。”所以本茶具有清肝明目、補(bǔ)益氣血的效果,適合熬夜沖泡服用。
雖然這些食療方有一些補(bǔ)救作用,但熬夜畢竟對(duì)身體影響大,明知不可為,還是少為之。