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補鈣吃什么最好?推薦兩道超美味的補鈣菜

2016/11/14 15:58

5.熱鍋加油。

6.生姜爆鍋。

7.倒入剛剛死了的泥鰍進(jìn)行煎制,煎至一面微黃。

8.翻鍋再煎泥鰍的另一面至微黃。

9.噴入料酒,加適量的醬油后,翻鍋。

10.加入適量的水,大火燒開。

11.加入已經(jīng)切好的豆腐塊,加入適量的鹽,放入紫蘇,大火燒開后,該中小火收汁。

12.鍋內(nèi)湯汁收到差不多時,加入拍好的蒜末和切好的蔥段,起鍋。

木耳菜拌芝麻醬

芝麻醬是鈣含量最高的食品之一,而木耳菜是蔬菜當(dāng)中含鈣量最高者之一,其中胡蘿卜素和維生素C含量也非常豐富,甚至超過番茄的含量。

原料:木耳菜,芝麻醬,鹽,雞精,香油,辣椒油。

做法:

1.木耳菜洗凈,用沸水焯一下,整齊地碼入盤中。

2.芝麻醬用水調(diào)開,加適量鹽、雞精、香油、辣椒油調(diào)味,均勻地淋在木耳菜上即成。

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