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失眠睡不著?10種食物提高睡眠質(zhì)量

2016/11/23 16:50

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化,會(huì)影響身材,其實(shí),有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。

1、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

 
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