2016/11/28 16:37

現(xiàn)在的女性為了愛(ài)美，經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥來(lái)維持身材，采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法容易導(dǎo)致血虛，造成氣色不好、肌膚淡黃、月經(jīng)量減少，這樣得不償失的減肥應(yīng)及時(shí)糾正。

減肥不當(dāng)造成的血虛如何解決?

三餐均衡營(yíng)養(yǎng)

三餐一定要定時(shí)定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過(guò)飽，盡量避開(kāi)甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高淀粉類(lèi)的食物。

增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，只有當(dāng)體內(nèi)的消耗大于攝入時(shí)才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運(yùn)動(dòng)，慢跑或者散步都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

每日食棗

紅棗作為補(bǔ)血的佳品，還有強(qiáng)壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。

 
糯米棗