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減肥引起的血虛如何調(diào)理?

2016/11/28 16:37

現(xiàn)在的女性為了愛(ài)美,經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥來(lái)維持身材,采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法容易導(dǎo)致血虛,造成氣色不好、肌膚淡黃、月經(jīng)量減少,這樣得不償失的減肥應(yīng)及時(shí)糾正。

減肥不當(dāng)造成的血虛如何解決?

三餐均衡營(yíng)養(yǎng)

三餐一定要定時(shí)定量,多攝入瓜果蔬菜,切忌過(guò)飽,盡量避開(kāi)甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高淀粉類(lèi)的食物。

增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效,只有當(dāng)體內(nèi)的消耗大于攝入時(shí)才能達(dá)到燃燒脂肪的目的,而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運(yùn)動(dòng),慢跑或者散步都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

每日食棗

紅棗作為補(bǔ)血的佳品,還有強(qiáng)壯脾胃的功效,另外,棗皮不易被腸道消化,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘,每日吃7-14枚紅棗即可,不宜太多。

 
糯米棗

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