2016/12/2 17:29

對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族來(lái)說，護(hù)眼非常重要，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和熬夜都會(huì)造成研究營(yíng)養(yǎng)流失，因此常常出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，這時(shí)候應(yīng)該多吃護(hù)眼的食物。

護(hù)眼多吃深色蔬菜

深色蔬菜富含胡蘿卜素，是維生素A的主要來(lái)源；VA又是眼睛特別喜歡的營(yíng)養(yǎng)素。尤其深綠色和橘色蔬菜類，還含有豐富的維生素C和植物化合物質(zhì)等抗氧化成分，對(duì)營(yíng)養(yǎng)我們的身體細(xì)胞和干燥都有一定的作用。

同時(shí)，深色蔬菜都含有膳食纖維，對(duì)降脂減肥也有一定的幫助。通過簡(jiǎn)單合理的搭配，會(huì)發(fā)揮它們更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，起到事半功倍的效果。

眼睛干澀吃點(diǎn)這些小菜

1.熗拌綠皮包菜

綠色好心情，可能很多時(shí)候我們都會(huì)把包菜的綠色外衣剝掉丟棄，殊不知它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于發(fā)白的心，含有更多的維生素A與胡蘿卜素；炒著吃口感可能會(huì)比較硬，可以過水焯一下涼拌來(lái)吃，焯水可以軟化它所含的膳食纖維，口感和消化吸收都會(huì)提高?？芍^最廉價(jià)的降脂養(yǎng)眼菜。