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常吃14種護心食物 有益心臟健康

2016/12/20 17:31

5.紅薯

 
炸紅薯丸子

對于糖尿病患者來說,紅薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指數,不會使血糖快速飆升。充足的纖維,維生素A和番茄紅素也有益心臟健康。

6.胡蘿卜

對胡蘿卜的最新研究表明,這些甜甜的,脆脆的蔬菜有助于控制血糖,降低糖尿病的患病率。是一個很好的降膽固醇食品,和燕麥一樣有充足的可溶性纖維。

7.燕麥

非常有益心臟,降低LDL,不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽,不吃零食,并保持血糖穩(wěn)定對糖尿病人很有用。

8.三文魚

一個非常有益心臟健康的食物,它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。美國心臟協(xié)會建議每周吃兩次三文魚,也可選擇有益心臟健康的其他魚類,如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。

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