2016/12/20 17:31
9.橄欖油
含有大量的單不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,減少得心臟病的危險。一項來自7個國家的心血管疾病研究表明,希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高,但是很 少有人死于心臟病,主要原因是,其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議,加工程序最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調(diào)過程中,最好 以橄欖油取代其他油類。
10.亞麻籽
富含歐米伽—3和歐米伽—6脂肪酸,少量食用即可長期有益心臟??稍诔匝帑溨嗷蛉溤绮蜁r,撒點碾碎的亞麻籽。
11.低脂酸奶
人們常說低脂酸奶有益骨骼健康,其實它也能控制高血壓。要高鈣和減少脂肪,選擇低脂或無脂的。