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護眼只補充維生素A遠遠不夠

2017/2/17 16:05

高壓力、高強度的現(xiàn)代生活,讓人們眼睛的繁忙程度達到了極致。為了延緩眼睛提前衰老,很多人都知道要補充維生素A,其實眼睛最愛的營養(yǎng)素有多種,必須把消耗的都補上。

維生素A

維生素A是負責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素。如果維生素A不足,人從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降,感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng),還會感覺眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈。

補充來源:維生素A含量最豐富的食物非動物肝臟莫屬,蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食物中的胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也 是補充維生素A的不錯來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黃色果蔬。

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