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補鈣的食品 男人吃什么補鈣效果好?

2017/2/23 17:41

大家想到的大多都是老年人和小孩,其實男人也是需要補鈣的,因為只有在壯年時期不缺鈣,到老之后才會有好的底子。


香辣田螺

男人吃什么補鈣效果好

女人缺鈣的確是很常見的,但是男人也是一樣的。所以說男性學(xué)會補鈣同樣很重要,那么男性應(yīng)該怎樣補鈣呢?男性補鈣的最佳飲食有時什么呢?專家指出:其實男性補鈣可以通過很多飲食來進行,很多食物對于男性都有補鈣功效,下面我們就去認(rèn)識一下。

其實,在這些補鈣的食物中來說,小編認(rèn)為牛奶是最好的選擇。

所以每天應(yīng)多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入,已經(jīng)能夠滿足人體所需,這就不必另外再補 充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等,可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。除了牛奶外,羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。據(jù)不完全證明,500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

其實很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的,因為這些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。

除了上述的這些食物,還有哪些食物是我們?nèi)粘I钪锌梢杂脕硌a鈣的呢?

其實食物是有很多種的。比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。如果你 想要補鈣,想要知道補鈣的食物有哪些,那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。

而且蔬菜水果的補鈣效果也是 很好的。小編跟大家細(xì)細(xì)來說。蔬菜中也有很多補鈣的食物,比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不僅味道好,補鈣的 效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。

其實補鈣的食物是有很多種的,所以說男性朋友可以隨便的選擇,其實在小編看來蝦就是其中很具有代表性的補鈣食物,其實像這些小編盤點有益的健康食物,建議大家記在心里,這樣我們才能真的獲得健康!

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