2017/3/30 11:04
9.酸奶:
天然酸奶,不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性“好細菌”的酸奶。這種前生命期的細菌到達胃腸道,幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統(tǒng),增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個好處是鈣,鈣控制肌肉收縮,也可以減少脂肪儲存。
10.橄欖油:
提到贈重就不得不說橄欖油。研究表明:橄欖油抑制身體發(fā)炎,減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。橄欖油也提供類激素物質(zhì)提高睪丸酮素,并且和任何脂類一樣,它提供大量熱量,幫助身體進入促進生長的狀態(tài)。它也富含健康脂肪。