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氣血的人不能錯(cuò)過(guò)的食物

2017/4/21 10:20

氣虛一般表現(xiàn)為舌淡苔白、脈虛弱、少氣懶言、乏力疲倦、常出虛汗等,氣虛的人可通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。那么氣虛吃什么好?以下推薦一些補(bǔ)氣食品和補(bǔ)氣食物。

補(bǔ)氣食品

氣虛體質(zhì)的人,可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō),應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用,但食用的量不可過(guò)多,要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐,也可以配合藥膳,效果會(huì)更好。

胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯

補(bǔ)氣食譜

1、金沙玉米粥

玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分,所以,此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處,氣虛的人多吃可適當(dāng)緩解身體亞健康狀況。

玉米粒80克,糯米40克

2、人參大棗粥

人參6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時(shí),大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。

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