2017/5/2 16:10

現(xiàn)代人對于補鈣的意識非常強烈，但不推薦吃含鈣的保健品，因為易使人體含鈣量超標(biāo)且易患上嚴(yán)重性便秘，尤其是老年人。所以，小編建議大家可以食用身邊常見的補鈣食物，也就是為大家介紹補鈣的食物有哪些？

黑木耳

黑木耳除了降血壓之外，其補鈣的效果也是不錯的。在補鈣的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克數(shù)來算含鈣量，每100克黑木耳含鈣量為247毫克。

涼拌黑木耳

柚子

柚子含有的維生素C量高是眾所周知的，對于它的含鈣量卻一無所知，其實它的含鈣量比蘋果、香蕉等食物還要高10倍左右，所以大家可以食用柚子給人體補鈣哦！