2017/9/15 17:09
夏秋溫度變化大,很多人不能適應(yīng)這種溫度變化而患上感冒,加強營養(yǎng)是提高抵抗力的最佳辦法。那么,秋季預(yù)防感冒吃些什么食物好嗎?
1、雞肉
秋冬季節(jié)多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物,適當增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒。
2、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。
3、土豆
有調(diào)查顯示,這種最樸素的食物擁有眾多粉絲,尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A,維生素C和多種礦物質(zhì)。其性平無毒,健脾養(yǎng)胃,益氣調(diào)中。另外,在秋季多吃根莖類蔬菜對預(yù)防感冒也會有幫助,對消化不良,腸胃不好的人也很有好處,是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素,特別是女性要多食胡蘿卜,特有的胡蘿卜素能夠預(yù)防感冒,緩解感冒痰多等癥狀。胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%。
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