2017/10/25 17:43

9、杜仲腰花。杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

10、棗桃粥。糯米200克，棗(干)15克，核桃60克。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。此粥具有溫陽補(bǔ)腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

腎虛的調(diào)理方法

1、中藥材補(bǔ)腎

中醫(yī)中講究陰陽調(diào)和，像腎虛這種疾病更適合于中藥調(diào)理。當(dāng)你感覺頭暈眼花，腰膝酸軟的時候，可以進(jìn)食一些中藥材，比如，人參，鹿茸，林芝，冬蟲夏草，枸杞這些都是很好的調(diào)補(bǔ)佳品，用枸杞桂圓加大棗長期泡水喝，對身體也有一定的好處。

2、減少壓力值

很多腎虛的病人是由于心理壓力過重，生活失去規(guī)律所造成的。當(dāng)知道自己出現(xiàn)了病癥更應(yīng)該放松心情，自己的生活習(xí)慣，做到早睡早起，合理的安排自己的工作時間，不能太過勞累，但也不能太過清閑，要經(jīng)常的鍛煉身體，這樣身體會好起來的。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人們的生活壓力大，很多人都出現(xiàn)了腎虛的癥狀。有很多補(bǔ)腎的調(diào)理方法，比如說吃藥，有一些膠囊和口服液打著名貴藥材的旗號，其實服用后并沒有多大的作用。出現(xiàn)了腎虛腎虧的現(xiàn)象，我們應(yīng)該從日常生活和心理上找原因，多加調(diào)節(jié)，對腎虛腎虧有很大的幫助。

3、飲食滋補(bǔ)法

如果出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，在飲食上就應(yīng)該更加注意營養(yǎng)搭配，可以多吃一些補(bǔ)腎益體的食物。俗語說吃什么補(bǔ)什么，那么腎虛就吃一些羊腰子，豬腎還有一些生蠔，胡桃，山藥，海參等都是很好的補(bǔ)腎食品。泥鰍和枸杞煲粥，是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品。

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