客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食療食補(bǔ) > 正文

日常勤補(bǔ)鈣,睡前不抽筋

2018/12/14 15:31

睡覺是我們每天都會做的一個事情,但是很多人在睡覺的時候,都會出現(xiàn)腿部抽筋的情況,有些人說睡覺的時候腿部抽筋其實是因為身體缺鈣的一個表現(xiàn),那么你知道為什么缺鈣會在睡覺的時候出現(xiàn)腿部抽筋的情況嗎?

為什么睡覺抽筋是腿部缺鈣

人體的肌肉是由很多的肌束所組成的,當(dāng)我們的肌束出現(xiàn)收縮的情況,肌肉也就會跟著收縮,而肌束收縮是需要大量的鈣離子才會進(jìn)行,一旦人體里面缺少鈣離子的話,就會出現(xiàn)腿部抽筋的情況。再加上人體處于一個比較寒冷的環(huán)境里面,我們的腿部肌肉是會出現(xiàn)震顫的情況,這樣才會產(chǎn)生熱量,但是這樣是很容易引發(fā)抽筋的。所以我們要是在睡覺的時候出現(xiàn)著涼,再加上缺鈣的情況,是很容易出現(xiàn)睡覺腿部抽筋的情況。

補(bǔ)鈣的方法

吃乳制品

說到補(bǔ)鈣的話,肯定是缺不了乳制品的,因為乳制品里面含有很多的鈣元素,而牛奶算是乳制品里面一種非常典型的補(bǔ)鈣代表,所以我們可以選擇在每天早上或者晚上要睡前之前,喝250ml的牛奶,這樣就能夠補(bǔ)充鈣物質(zhì)了。


玉米燕麥片汁

相關(guān)閱讀:補(bǔ)鈣食物菜單

最受歡迎的家常菜

更多