缺鐵易貧血，補(bǔ)鐵食物快拿走

2019/4/18 10:40

女性在所有人群當(dāng)中是最容易貧血的，貧血最常見的原因就是缺鐵。在生活當(dāng)中，哪些食物是有補(bǔ)鐵功效的呢？下面就來了解一下補(bǔ)鐵的食物

1、雞蛋

雞蛋富有營(yíng)養(yǎng)，且含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵等。因此女性經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)鐵。只不過需要注意的是，吃雞蛋時(shí)一定要吃蛋黃，因?yàn)榻^大部分的鐵元素都在蛋黃中。

2、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟范圍很廣，而最主要的還是豬肝。豬肝可是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食物，其中的含鐵量是很高的，而且豬肝中除了鐵還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。因此，女性補(bǔ)鐵不妨多食用豬肝。

3、菠菜

菠菜中的鐵含量是其他蔬菜無法匹及的。所以女性朋友經(jīng)常食用菠菜可以補(bǔ)鐵不說，還能有效地預(yù)防缺鐵性貧血。

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