2019/5/9 13:34

遵循了以上兩個(gè)原則，那么哪些食物適合早餐吃呢？

1、山藥粥

材料：山藥、粳米、紅棗。

做法：將粳米和山藥、紅棗洗凈了放入鍋中加清水熬煮成周即可食用。

功效：山藥是健脾養(yǎng)胃的食材，紅棗能夠幫助補(bǔ)血。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜。

做法：將黑芝麻和洗凈的粳米一起放入鍋中，加清水煮成粥后，加入蜂蜜調(diào)味食用。

功效：潤(rùn)腸通便，緩解便秘。

枸杞黑芝麻粥

相關(guān)閱讀：營(yíng)養(yǎng)早餐做法大全