2019/9/9 14:11

5. 菊花粥

做法：取適量干菊花洗凈和大米一起放入鍋中加清水熬成粥，加些冰糖調(diào)味食用即可。

菊花有清肝明目的作用，菊花粥同樣也可以降肝火、養(yǎng)肝氣。

6. 桑葚粥

做法：將桑葚洗干凈后，和等量糯米一起放入鍋內(nèi)，加適量冰糖一起熬成粥食用。

桑葚益肝腎，和糯米一起熬粥效果更佳。

7. 養(yǎng)肝茶

做法：將山楂、菊花、枸杞和炒熟的薏米一起放入杯中加開水燜泡出味后飲用。

這道茶有養(yǎng)肝排毒、清肝明目的作用。

8. 桑葚桂圓糯米粥

做法：將桑葚、桂圓、糯米、大米、枸杞、冰糖等一起放入鍋中加清水熬成粥即可。

這道粥能夠滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎。

以上是一些關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)肝的美食的介紹，想要補(bǔ)養(yǎng)肝腎的朋友可以根據(jù)自己的需求選擇食用，常吃效果更佳，尤其是一些粥類湯類，做法簡單又營養(yǎng)，不僅能養(yǎng)肝護(hù)肝，對我們的身體健康也很有好處。

養(yǎng)肝護(hù)肝除了飲食方面的做法，我們還可以通過一些日常行為習(xí)慣來改善肝臟的健康，如常運(yùn)動(dòng)、不熬夜、少生氣、多吃醋等。運(yùn)動(dòng)對健康的好處毋庸置疑，而午夜時(shí)間是肝臟的最佳休息時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段如果沒有入睡則對肝的傷害非常大，所以要避免熬夜；中醫(yī)上說，怒而傷肝，總是生氣的人，肝火旺盛，不利健康，除了生氣，傷心、消積、抑郁等情緒對肝也不好，所以平時(shí)要盡量保持積極客觀的心態(tài)，這不僅僅是健康的生活態(tài)度，也是對我們的身體負(fù)責(zé)任。

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