2019/8/19 11:08

現(xiàn)在很多年輕人的胃都不是特別好，經(jīng)常喝酒的人胃更是容易受到傷害，養(yǎng)胃已經(jīng)長了全民都重視的一個事情，今天就帶大家了解一下養(yǎng)胃三餐，健康又養(yǎng)胃的食物，快點(diǎn)get起來吧！

早餐

早飯喝粥對健康有好處，可搭配雜糧和蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，粥能生發(fā)胃津，補(bǔ)益陰液，補(bǔ)虛損，健脾胃。粥熬成后，表面會浮著一層如膏油的物質(zhì)，俗稱粥油，是粥的精華所在。此物味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用，是腸胃不適者首選食物，若長期食用更能緩解胃病等。同樣，晚餐時食用效果也不錯。早飯也可以選擇喝豆?jié){或牛奶，豆?jié){或牛奶都富含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等，且能滿足人體的營養(yǎng)需求。

午餐

中午是喝湯的最好時間，午飯前喝點(diǎn)湯，不僅能有保健作用，還能使胃內(nèi)食物更充分貼近胃壁，保護(hù)胃部，病使之增添飽腹感，從而降低食欲，這有助于肥胖人士減肥保健。

晚餐

晚上睡前可以補(bǔ)充湯水，如牛奶、蜂蜜水等。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶具有補(bǔ)虛健脾益腎、生津潤肺止渴、滋潤腸道、清熱通便等功效。睡前一小時左右喝一杯牛奶，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以提高睡眠質(zhì)量，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。晚上喝蜂蜜水能美容養(yǎng)顏，其營養(yǎng)物質(zhì)可以很快被身體吸收，滋潤腸胃，也能補(bǔ)充各種微量元素，并改善身體健康狀況，且有效預(yù)防便秘。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進(jìn)組織細(xì)胞再生，促進(jìn)消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。

扇貝蘿卜絲湯

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