2020/4/26 18:33

春季，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，植物也開(kāi)始吸收陽(yáng)光，雨露，獲得來(lái)自大自然的饋贈(zèng)。中老年人由于年紀(jì)較長(zhǎng)，身體素質(zhì)有所下降，也可以順應(yīng)天時(shí)，在春季通過(guò)吃的方式獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，提高抵抗力。那么中老年人吃什么比較合適呢？

一、魚(yú)肉

魚(yú)肉是一種很適合中老年人的肉類(lèi)食物，肉質(zhì)細(xì)滑，做法豐富，能夠滿足大部分中老年人的喜好。而魚(yú)肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪含量少，不容易對(duì)中老年人身體造成負(fù)擔(dān)。其蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)有助于提高身體抵抗力，調(diào)節(jié)身體代謝，是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。建議選擇骨少肉多的魚(yú)類(lèi)進(jìn)食，吃起來(lái)更安心。

二、時(shí)令蔬菜

春天的時(shí)令蔬菜有菠菜、香椿、春筍、茼蒿等等，選擇豐富，含有膳食纖維，在冬季吃過(guò)不少肉類(lèi)葷菜過(guò)后，正好可以換換口味。春天由于氣溫上升，也容易引起人體的燥熱、上火，清淡的口味能夠緩解上火的情況，也有助于腸道蠕動(dòng)，幫助排泄。

三、水

水是人體內(nèi)含量最高的物質(zhì)，大約有65%左右，能夠幫助調(diào)節(jié)新陳代謝、血液流通、消化吸收等等方面。而春季回暖也會(huì)讓水分蒸發(fā)得更快，人也會(huì)更容易感覺(jué)到口渴、干燥。因此，春季中老年人需要多注意喝水補(bǔ)充水分，避免用酒代替。

四、維生素C

維生素C是能夠幫助身體抗氧化和調(diào)節(jié)身體抵抗力水平的重要物質(zhì)，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)有促進(jìn)的作用，也有助于維護(hù)骨骼、牙齦健康。想要提高身體抵抗力，維生素C 的補(bǔ)充也不能落下！維生素C常見(jiàn)于蔬菜、水果中，但遇到高溫的情況下，容易引起維生素C的營(yíng)養(yǎng)流失。中老年人可能存在腸胃較弱的情況，不適合吃太多生冷水果，可以選擇湯臣倍健維生素C片來(lái)輔助補(bǔ)充。

湯臣倍健維生素C片吃起來(lái)是酸酸甜甜橙子味，味道更好，每一片含有100毫克的維生素C，相當(dāng)于5個(gè)橘子的維生素C含量，可以在不吃那么多水果的情況下，補(bǔ)充更方便和簡(jiǎn)單。

湯臣倍健維生素C片的保存也比水果要簡(jiǎn)單許多，維生素C是一種具有較強(qiáng)氧化性的物質(zhì)，容易與空氣中的氧自由基反應(yīng)。湯臣倍健維生素C片的表面有一層包衣，可以更好地包裹住當(dāng)中的維生素C營(yíng)養(yǎng)，阻擋其氧化，在春天潮濕的天氣，也有防潮的效果。

中老年人可以注意多吃點(diǎn)魚(yú)肉、時(shí)令蔬菜、喝水來(lái)幫助身體提高抵抗力，維生素C的補(bǔ)充也不要落下了，可以用湯臣倍健維生素C片輔助補(bǔ)充~