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2013/11/2 00:34
資料里說(shuō)，菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。
所以我要多吃菠菜，健腦抗老，免得提前老年癡呆，嘿嘿。
現(xiàn)在的北方，室外的綠葉菜只有菠菜了。菠菜生命力頑強(qiáng)，在寒冬之日依然不凋，據(jù)說(shuō)零下十五度才枯萎，其根零下三十五度依然存活。蘇軾在一首詩(shī)里寫(xiě)到“北方苦寒今未已，雪底波棱如鐵甲”就表明菠菜的耐寒，如同披了鐵甲一樣不怕凍。
如今超市里的綠葉菜都是大棚里產(chǎn)的，我不喜歡?？纯粗挥胁げ耸潜镜芈短飚a(chǎn)，而且還有粗壯的紅根，所以最近除了白菜蘿卜，綠葉菜中，菠菜我們家吃得較多。
做湯，涼拌都不錯(cuò)。
涼拌的時(shí)候，可以搭配粉絲、蛋皮或海鮮，也可以素拌，吃時(shí)撒上自制的花生脆，簡(jiǎn)單家常，別有一番風(fēng)味。
原料：
調(diào)料：生姜1小塊、蔥1根、干紅辣椒2個(gè)、植物油少許、鹽、糖、生抽、香醋適量
做法：
1、花生入平鍋，小火炒制，至密集的噼里啪啦聲響過(guò)之后，取出晾涼；
2、去掉花生衣，搟成碎粒；
3、菠菜摘洗干凈；
4、入開(kāi)水中焯一下；
5、變色后馬上撈出浸涼；
6、擠干水分，切成寸段；
7、生姜切末、蔥和干紅辣椒切碎；
8、生姜末撒在菠菜上；
9、起油鍋，小火煸炒蔥花和干紅辣椒；
10、出香味后，趁熱澆在菜上，用鹽、糖、生抽和香醋調(diào)味；
11、吃時(shí)撒上一小勺搟好的花生碎。
溫馨提示：
1、炒花生的時(shí)候一定要用小火，避免火急了，花生外面糊了里面卻不熟；
2、花生不要搟得太碎，并且要等到吃的時(shí)候現(xiàn)撒，這樣才能保持酥脆香的口感；
3、花生碎一次可以多做點(diǎn)，收入干凈、密閉的容器中，隨吃隨??；
4、若是棚扣的綠葉菜，清洗之后用淡鹽水浸泡20分鐘左右，可以有效去除農(nóng)藥殘留；
5、野生的菠菜根很有營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要扔掉。
