2015/5/9 01:02

 

而在哺乳期間，媽媽的營養(yǎng)涉入雖然很重要，但并非高脂肪飲食，例如油膩的肉湯其實并不適合產(chǎn)后媽媽喝，不僅湯中的營養(yǎng)還不如直接吃肉，而且油膩的湯水還會讓媽媽身材走樣。

二、保證母嬰健康應(yīng)科學(xué)攝入營養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽每天只要額外增加蛋白質(zhì)20g，魚、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些食物不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較低。如果在哺乳期攝取的蛋白質(zhì)過多（這也是不少新媽面對的問題），不僅會增加身體負擔(dān)，也會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存下來，所以只要控制好蛋白質(zhì)攝取量，這個問題基本上不用過于擔(dān)心。

哺乳期另一催乳“利器”就是乳制品。哺乳期最好能每天喝奶500ml，保證母體對鈣質(zhì)的需求。如果新媽咪膳食中鈣攝入量不能滿足需求，新媽咪骨骼中的鈣將被動用來維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定，新媽咪可能因缺鈣而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質(zhì)是非常重要的。