2015/7/22 13:36

導(dǎo)語：俗話說“是藥三分毒”，想讓寶寶少生病，提高免疫力是關(guān)鍵。那么究竟如何提高寶寶的免疫力呢？最新的研究資料表明，一些食物可以有效幫助機體提高免疫力。為了獲取充足的各種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)攝取要均衡，多飲水，注意多吃牛奶、肉類、蛋、水果、蔬菜等，并及時糾正偏食等不良習(xí)慣。

顏色鮮艷的水果和蔬菜

西紅柿、胡蘿卜、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康復(fù)。

優(yōu)質(zhì)蛋白

當一個人感冒或發(fā)熱時，機體將需要比平時多得多的熱量去戰(zhàn)勝疾病，同時機體的免疫系統(tǒng)也依賴各種氨基酸的攝取來修復(fù)。在患病之前或初期，人體內(nèi)是否具備了這些蛋白質(zhì)是十分重要的。當機體遭受病毒侵襲時，人體產(chǎn)生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質(zhì)，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其消除體外。

使機體處于良好免疫狀態(tài)的這些蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

維生素

研究證實，機體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強T細胞抗感染的能力。充足的維生素E能預(yù)防病毒的侵襲。

維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。