2016/10/10 11:41

充足營養(yǎng)一直是準媽媽們要保證的飲食原則，但很多家庭在臨近生產(chǎn)時往往會有疏忽。這時營養(yǎng)的不充足不僅會使孩子的發(fā)育受到影響，也會使媽媽的身體虛弱，不利于生育過程的安全。下面就為您介紹一些有關(guān)的知識，希望能幫助您解決這方面的困惑。

臨產(chǎn)要注意補充營養(yǎng)

維生素

談到營養(yǎng)素，很多人第一個就會想到維生素。攝入充足的維生素很重要，其中以維生素B1及維生素B6對孕晚期女性尤為重要，若缺乏，容易引起倦怠及疲乏無力，還會影響分娩時的子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。所以，產(chǎn)前一個月要多吃一些含B族維生素多的食物，如瘦肉類、綠色新鮮蔬菜(應占孕婦蔬菜總量的 2/3)、鮮瓜果(獼猴桃、柑橘、棗)等。

蛋白質(zhì)

身體的生長和功能的維持都需要蛋白質(zhì)，飲食就是最好的補充途徑。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，尤其是產(chǎn)前一兩個月，母體和胎兒都需要更多的蛋白質(zhì)。魚蝦類、禽蛋和豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，準媽媽可以適當多吃些，每周吃三到四次魚就非常不錯。

鐵元素

一些微量元素也是我們要注意補充的，其中鐵元素有多種用途。孕晚期，胎兒以每日5毫克的速度貯存鐵，直到出生時貯存鐵量達400毫克左右，所以，孕媽媽也不要忽略了含鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、蘑菇、木耳、菠菜、綠葉蔬菜等。

鈣元素

孕婦要記得補鈣，否則對大人孩子都不好。胎兒體內(nèi)鈣量的一半左右是在孕晚期的最后2個月貯存的，每日孕婦鈣攝入量1200毫克。若此時孕婦鈣攝入量不足，則必然導致胎兒生長所需的鈣要從母體骨骼或血液中游離鈣獲取，嚴重時可使孕婦缺鈣、軟骨病。

產(chǎn)前飲食的注意事項

營養(yǎng)要得到保證，飲食上就要注意一些問題。多數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能，分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產(chǎn)前可以食用。不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久時間消化的食物。分娩過程中消耗水分較多，所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。產(chǎn)婦如果宮縮很嚴重，太過疼痛不能進食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。中醫(yī)學認為，臨產(chǎn)前在飲食調(diào)節(jié)上應采取利竅滑胎的方法，這對于促進分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。