2016/10/11 18:00

水果，一年四季各有品種，酸的，甜的，圓的長的，令人眼花繚亂。水果中含有豐富營養(yǎng)，尤其是維生素，因此家長們都會給寶寶們提供各種各樣的水果，應(yīng)有盡有，認(rèn)為水果多吃只會對寶寶身體有好處。

在營養(yǎng)學(xué)里，無論什么營養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個“度”。國外研究表明，食用過多的果糖會使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果過多也有害于身體健康。另外，什么時候吃水果也是有講究的。雖然，飯后吃些水果有助于油膩食品消化，但是對于正在生長發(fā)育中的寶寶卻并不適宜。因?yàn)?，水果中含有極易被小腸吸收的單糖，如果堵在胃中很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。

所以，家長們在給寶寶吃水果時要避免走入以下誤區(qū)：

1. 飯后給寶寶吃水果，可以促進(jìn)食物消化雖然，飯后吃些水果有助于油膩食品消化，但是對于正在生長發(fā)育中的寶寶卻并不適宜。因?yàn)?，水果中含有極易被小腸吸收的單糖，如果堵在胃中很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。最好把吃水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來后，這時可以把水果當(dāng)作加餐給寶寶吃。對于1歲以上的寶寶，每次以50~100克為宜；對于較小的寶寶，可以給予果汁、果泥等。

愛心提示：

（1）吃水果也不適宜在餐前吃，因?yàn)閷殞毜奈溉萘窟€比較小，在餐前食用會占據(jù)胃的空間，影響吃正餐。

（2）給寶寶在吃柑橘后的前后1個小時不宜喝牛奶，以免柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后凝固，影響柑橘的營養(yǎng)素吸收。

2.西瓜是解暑佳品，寶寶吃越多越好西瓜具有清涼解暑的功用，特別是在發(fā)燒或體內(nèi)有暑熱時，西瓜可以幫助退熱。不過，西瓜性寒屬生冷食物，如果寶寶過多食用，不僅會削弱脾胃的消化能力，而且還會引起腹痛、腹瀉等消化道癥狀，特別是脾胃虛弱、腹瀉的寶寶。一般酷暑天給寶寶每次吃上1-2塊西瓜，一天吃2次較為適宜。

愛心提示：

（1）無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期時都要慎食西瓜，否則容易使病邪不易發(fā)散到體表，導(dǎo)致病情加重。適宜吃西瓜的時間是在感冒痊愈時，或感冒加重并伴有高熱、咽喉疼痛時。

（2）寶寶口腔長口瘡時，也不宜過多吃西瓜。因?yàn)?，西瓜具有利尿作用，會使體內(nèi)所需的正常水分排出過多，反而加重體內(nèi)陰虛的情況，使內(nèi)熱更盛，口瘡加重，不易愈合。

3.不管什么水果，寶寶都可以隨便吃雖然水果營養(yǎng)豐富，口味好，但有些水果給寶寶食用一定要適量，不然會引起一些不良結(jié)果。比如，肉質(zhì)糯甜的香蕉，既潤腸又通便，但如果在短時間內(nèi)讓寶寶吃得太多，就會引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，特別是脾胃虛弱的寶寶；荔枝汁多肉嫩，寶寶都很喜歡吃，但荔枝肉含有的一種物質(zhì)，食用過多會引起血糖過低，甚至導(dǎo)致低血糖休克；秋天的柿子含有柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，過多食用會在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊，不僅導(dǎo)致寶寶便秘，而且有時還會停留在胃里形成胃結(jié)石，使寶寶出現(xiàn)胃部脹痛、嘔吐及消化不良等癥狀。

愛心提示：至于每天給寶寶吃多少量，不一定非做一個嚴(yán)格的限制，因?yàn)槊總€寶寶的體質(zhì)都不相同，只要注意掌握不要過多食用的原則即可，具體吃多少合適還需媽咪細(xì)心觀察。

寶寶吃果小智慧：

1.如果寶寶舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱，吃些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等寒涼性水果，具有下火的功效。

2.氣候干燥時，給寶寶吃梨可潤肺生津、清除肺熱，止咳祛痰。

3.寶寶咳嗽有痰時吃些柑橘可以消除痰積，但不能過多食用，吃多了會引起寶寶上火，每天吃2~3個為宜。

4.在寶寶食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身熱咳嗽時，吃一些蘋果具有增強(qiáng)抵抗力、防病療疾的輔助治療作用。

5.寶寶便秘時吃些蘋果泥或蘋果，蘋果中的纖維素及蘋果酸刺激腸肌，能夠促進(jìn)腸的蠕動，具有通便的作用。

6.寶寶消化不良時吃些加溫的熟蘋果泥，其中含有的鞣酸、果膠等收斂物質(zhì)，能夠抑制腸痙攣，吸收腸毒素，從而達(dá)到止瀉的作用。

7.寶寶咳嗽并聲音嘶啞時，用生蘋果榨汁給寶寶喝，具有潤肺止咳的功效。