2016/11/8 15:18

孕婦可不可以吃魚呢？答案是肯定的。魚肉的營養(yǎng)豐富，非常有利于孕婦的與胎兒的健康發(fā)育。今天，小編就來為大家詳解孕婦吃魚的好處以及推薦孕婦吃魚的美味食譜，趕快來看看吧！

一、孕婦吃魚好處多

魚肉營養(yǎng)全面，含有豐富的礦物質(zhì)，有益于孕婦和胎兒的健康。所以，孕婦吃魚的好處還真不少，具體如下：

1、研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦；

2、調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚，就可使從來不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%；

3、魚富含歐米伽－3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重；

4、魚肉中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸在人體內(nèi)不能自己合成，而必須從食物中獲得，吃魚就是很好的獲得途徑。二十碳五烯酸還具有很多藥理作用，能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴張血管，便于孕婦將充足的營養(yǎng)物質(zhì)運輸給胎兒，促進胎兒的發(fā)育。