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為了寶寶健康 孕媽一定要吃早餐

2017/3/7 09:50

早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候,也是獲取營養(yǎng)素最豐富的時(shí)候,不管每天吃什么,最好的時(shí)機(jī),就在早晨。

孕婦特殊人群,每天都要攝取充足的營養(yǎng)來維持自身和胎兒的需求,早餐對(duì)孕婦來說必不可少。

孕期早餐吃什么好

早餐一:全麥制品


全麥饅頭

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。這種全麥?zhǔn)称?,營養(yǎng)豐富,熱量少,有些媽媽喜歡吃麥片,但要注意孕期媽媽要選擇那種沒有任何添加成分的純天然麥片。

早餐二:奶、豆制品

奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇,富含鈣和蛋白質(zhì),滿足準(zhǔn)媽媽所需。

早餐三:瘦肉


皮蛋瘦肉粥

瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。鐵在人體中起著不可替代的作用,懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽血液總量會(huì)增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)。早餐來點(diǎn)瘦肉,還是不錯(cuò)的。

早餐四:水果蔬菜

水果蔬菜富含著大量的維生素。維生素不但能增強(qiáng)自身的抵抗力,還能促進(jìn)其他營養(yǎng)的吸收。