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5類食物 孕期補鈣最有效

2017/3/14 10:23

性懷孕后最重要的便是補鈣,補鈣當然少不了補鈣的食物,正確選擇補鈣的食物可以讓孕婦補充充足的鈣質(zhì)。孕婦在懷孕期間安全是最為重要的,而這些補鈣的食物沒有任何的副作用,特別適合孕婦補鈣。

1.牛奶及奶制品

牛奶是我們平時生活中最大的鈣質(zhì)來源,半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì),除此之外在牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

專家建議孕婦,在平時補鈣的食物最好是將牛奶最為首選,如果不喜歡喝純牛奶的話,可以選擇酸奶、奶酪、奶片等,這些都是不錯的補鈣食物。


蝦皮蒸蛋羹

2.海帶、蝦皮及海產(chǎn)品

幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì),其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質(zhì)是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,不但口感讓人備受歡迎,而且其中所含有的鈣質(zhì)還更加豐富,每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

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