2017/4/28 15:34

哺乳期吃萊花好嗎?哺乳期的飲食非常的關(guān)鍵，那么，哺乳期吃萊花好嗎，哺乳期哪些食物不宜吃?一起和小編來(lái)看看哺乳期吃萊花好嗎及哺乳期補(bǔ)鈣的食物介紹吧!

哺乳期吃萊花好嗎

研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時(shí)，寶寶更容易脹氣。所以，哺乳媽媽?xiě)?yīng)該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。

另外，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后，也會(huì)出現(xiàn)脹氣的反應(yīng)。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯?xiàng)l、豆類(lèi)、甜瓜等，它們會(huì)在寶寶消化道內(nèi)發(fā)酵并產(chǎn)氣，易使寶寶難受。

當(dāng)然，有的寶寶由于不適合其他的某種食物，也會(huì)出現(xiàn)脹氣反應(yīng)。所以，哺乳期媽媽在吃東西時(shí)，要特別留意之后寶寶的反應(yīng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物，并隨時(shí)調(diào)整。

這時(shí)也許很多媽咪開(kāi)始頭疼了：寶寶不會(huì)說(shuō)話(huà)，怎樣才能知道寶寶脹氣了呢?

在寶寶進(jìn)食過(guò)后的一段時(shí)間，媽咪如果發(fā)現(xiàn)寶寶的肚子鼓鼓的，而且摸起來(lái)軟軟的，體重正常增加，那么寶寶就出現(xiàn)了脹氣的現(xiàn)象。

這時(shí)，媽咪們只需輕輕拍打?qū)殞毐巢孔屗蜞?，以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油，按摩寶寶腹部，這樣有助于腸道蠕動(dòng)，可經(jīng)放屁將脹氣排出。

除了卷心菜、菜花等食物外，為了媽咪和寶寶的健康，哺乳期最好也不要吃以下6種食物。

1、辛辣、刺激性食物：

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，哺乳期媽媽要盡量少吃。刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。不過(guò)，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

2、腌制的肉、魚(yú)：

一般成人每天食鹽量為4.5-9克。哺乳期媽咪們不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增高。

3、油炸食物、脂肪高的食物：

這類(lèi)食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)健康不利。

4、麥乳精：

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。

5、韭菜、麥芽水、人參等食物：

這類(lèi)食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

6、冷飯：

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為"熱行寒滯"，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。

哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好

1、骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開(kāi)，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。

2、奶酪蛋湯

原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開(kāi)，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。

西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

3、豆?fàn)F雞翅

原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。

黃豆、海帶能大大增加以各種肉類(lèi)為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。

4、華彩魚(yú)肉

原料：魚(yú)肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

制法：將魚(yú)肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開(kāi)水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚(yú)絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚(yú)絲，翻顛使芡汁均勻即可。