2018/4/26 15:17

孕婦要多吃什么食物

1、富含微量元素的食物

微量元素對人體是很重要的，常見的微量元素有鐵、鈣、鋅、鈉等。如果孕婦體內缺鐵，容易患上缺鐵性貧血；如果缺鈣，容易骨質疏松、小腿抽筋，也會影響胎兒骨骼的形成；如果缺鋅，會影響胎兒的身體發(fā)育及智力發(fā)育?？梢娢⒘吭氐闹匾?。所以，孕婦朋友在孕期要多吃富含微量元素的食物。

2、富含維生素的食物

對于孕婦朋友來說，在孕期要多吃富含維生素的食物，比如維生素C能預防牙齦出血和預防感冒。孕婦在孕期經(jīng)常會出現(xiàn)牙齦出血的情況，吃含有維生素C的食物，就能緩解這種癥狀。而且維生素C能預防病毒性感冒，從而降低胎兒畸形的風險。此外，葉酸也是常見的b族維生素，能預防胎兒神經(jīng)管畸形。因此，建議孕婦多吃富含維生素的食物。

雞肉海帶餛飩

3、富含粗纖維的食物

孕婦朋友經(jīng)常遇到便秘的情況，容易便秘比較嚴重的話，很容易導致胎兒窘迫的情況發(fā)生。建議孕婦在孕期多吃富含粗纖維的食物，可以促進腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。

相關閱讀：孕婦飲食菜單