2018/8/2 10:42
懷孕期間,為了保障自己和胎兒的健康,補(bǔ)鈣成為了孕媽媽的一項(xiàng)重要任務(wù),而孕期補(bǔ)鈣當(dāng)然食補(bǔ)是最安全的,那么,孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好?孕婦缺鈣吃什么食補(bǔ)?了解下吧。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好
海產(chǎn)品
推薦:海帶、蝦皮等
幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣,一般孕媽媽想安全的補(bǔ)鈣,海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物,尤其是蝦皮,海帶建議與排骨等肉類一起做湯吃,而蝦皮可以做湯或做餡吃,都是非常好的補(bǔ)鈣菜。
芝麻醬
推薦:白芝麻醬、黑芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì),脂肪及多種維生素和礦物質(zhì),有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并且,其中含鈣、鐵也是很多的,是非常好的補(bǔ)鈣食品,食用一般以白芝麻醬為佳,滋補(bǔ)益氣的以黑芝麻醬為佳,需要提醒的是由于芝麻醬熱量、脂肪含量較高,因此不宜多吃一天食用10克左右即可。
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