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一天中最佳的3個喝水時間

2017/3/23 17:10

1、三餐后喝水

醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當(dāng),但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯后喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水份的一半了,然而,喝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養(yǎng)份,而運動飲料具備適量的電解質(zhì),和人體滲透壓相當(dāng),比水還容易被吸收,最近市面上出現(xiàn)了light的運動飲料,對于不常運動的上班族來說,是補充水份和電解質(zhì)適合的選擇。

2、起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經(jīng)過長時間的睡眠后,血液濃度增高,這個時候補充水份,能迅速降低血液濃度,促進循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒。

3、睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗,在不知不覺中流失了水份及鹽份,而睡眠的八小時內(nèi),身體都無法補充水份,這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補充水份、電解質(zhì),讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài),同時也能降低尿液濃度,防止結(jié)石的發(fā)生機率。

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