2017/7/7 14:08

晚上宵夜吃什么好

1.馬鈴薯

很少有人知道馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經(jīng)過發(fā)現(xiàn)馬鈴薯中是沒有脂肪及膽固醇的，并且熱量也是非常低的，因此很適合減肥人群食用。此外在馬鈴薯中還含有大量的膳食纖維，能帶人來很高的飽腹感。

有吃宵夜習(xí)慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會(huì)發(fā)胖同時(shí)還會(huì)讓你睡的更想。這是由于在馬鈴薯中含有大量的堿性化合物，它能幫助我們清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時(shí)候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應(yīng)該盡量少吃。

2.西紅柿

在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。而當(dāng)茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細(xì)胞增多，從而幫助你達(dá)到瘦身的目的。

魔鬼辣炒肥腸

3.益生菌酸奶

在宵夜吃什么好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯(cuò)的選擇，在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。

不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出，并且發(fā)揮其排毒養(yǎng)顏的功效。因此在你想吃宵夜的時(shí)候，不妨選擇一杯富含有益生菌的酸奶，不但不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還有排毒養(yǎng)顏的功效。

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