2017/12/19 17:32

4、獼猴桃

獼猴桃是一種極具維生素C的水果，維生素C可以在大腦神經(jīng)質(zhì)合成中起到作用，緩和情緒，以免出現(xiàn)抑郁癥。還有其他食物富含維生素C，如草莓、柑橘類、鮮棗、苦瓜等。

5、乳制品

因富含鈣質(zhì)，可以幫助消除不安和焦慮，舒緩情緒，提神醒腦。因為鈣是天然的鎮(zhèn)定劑，可以放松神經(jīng)和肌肉的細胞。而且，如果人體缺乏鈣質(zhì)，會比較具有攻擊性，甚至有肌肉痙攣的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外，還可以多吃沙丁魚、秋刀魚、海藻類等食物。

6、深海魚

深海魚可以幫助白領(lǐng)們快速補充大腦營養(yǎng)，改善腦動力。這是因為深海魚的脂肪酸非常豐富，而且對大腦還起到促進靈活和思維的作用。而富含大腦必需的脂肪酸，最好就是深海魚類，如鯖魚、沙丁魚等。另外，多食用玉米油和葵花籽油也可以。

香檸秋刀魚

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