2017/12/19 17:32
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極具維生素C的水果,維生素C可以在大腦神經(jīng)質(zhì)合成中起到作用,緩和情緒,以免出現(xiàn)抑郁癥。還有其他食物富含維生素C,如草莓、柑橘類、鮮棗、苦瓜等。
5、乳制品
因富含鈣質(zhì),可以幫助消除不安和焦慮,舒緩情緒,提神醒腦。因為鈣是天然的鎮(zhèn)定劑,可以放松神經(jīng)和肌肉的細胞。而且,如果人體缺乏鈣質(zhì),會比較具有攻擊性,甚至有肌肉痙攣的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外,還可以多吃沙丁魚、秋刀魚、海藻類等食物。
6、深海魚
深海魚可以幫助白領(lǐng)們快速補充大腦營養(yǎng),改善腦動力。這是因為深海魚的脂肪酸非常豐富,而且對大腦還起到促進靈活和思維的作用。而富含大腦必需的脂肪酸,最好就是深海魚類,如鯖魚、沙丁魚等。另外,多食用玉米油和葵花籽油也可以。
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