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不良習(xí)慣導(dǎo)致維生素流失

2017/12/26 17:59

維生素,顧名思義,維持生命的重要元素,它的獲取途徑一般是飲食,但由于一些不好的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了維生素的流失,下面就一起來看看有哪些習(xí)慣會是維生素流失吧。

1、酒精“吃”掉維生素B

酒精要在體內(nèi)正常代謝,必須有足量的維生素B參與,因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B供應(yīng)不足。每天喝一杯以上的雞尾酒,享受飄飄欲仙的代價就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。每日應(yīng)酬太多,飲酒過量的人應(yīng)該注意補(bǔ)充B族維生素。

2、電腦“偷”走維生素A

連續(xù)對著電腦工作3小時以上,視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A,因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以,電腦一族應(yīng)多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。

3、高、低溫環(huán)境中“耗”掉多種維生素

維生素參與機(jī)體體溫調(diào)節(jié),因此在高溫或低溫環(huán)境中消耗增加。所以,體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變化大時適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素。另外,人體在高溫環(huán)境下會大量出汗,會加速多種維生素隨汗液排出。


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