2018/2/28 10:56
大家可能都聽過一句俗語“飯后百步走,活到九十九”,可見飯后養(yǎng)生自古就被人們重視。那么,有哪些事情是不能在飯后馬上就做的呢?
飯后的注意事項(xiàng)
1、飯后馬上吃水果
危害:因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后,需要2個(gè)小時(shí)左右來消化,要是高蛋白質(zhì)或高脂肪的話,消化時(shí)間會更長,長達(dá)6、7個(gè)小時(shí),若飯后立即吃水果,會被食物阻擋,致使水果無法正常消化,在胃部停留時(shí)間長了,水果就會發(fā)酵,引起腹脹、腹瀉以及便秘等癥狀,還有可能會導(dǎo)致消化功能紊亂。
正確做法:最好在飯后1~2個(gè)小時(shí)后再吃水果。另外,水果最好在飯前吃,由于水果屬于低熱量食物,先進(jìn)食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可以縮短其在胃部內(nèi)的停留時(shí)間,降低其氧化腐敗程度,減少對身體造成的不利影響。
2、飯后立即吸煙
危害:飯后胃腸蠕動(dòng)增加快,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙,煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和,會損害肝臟、大腦及心臟血管。
正確做法:不是飯后不能吸煙,而是任何時(shí)間都不可以吸煙,注意,吸煙有害健康。若實(shí)在戒不了煙,最好邊吸煙邊喝點(diǎn)茶、多吃水果蔬菜、多吃魚類、豆制品等來緩解吸煙毒素給身體帶來的傷害。
3、飯后喝濃茶
危害:茶葉中含有茶堿,茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收,會沖淡胃液,影響食物的消化和營養(yǎng)成分的消化吸收。還有,茶葉中含有大量鞣酸,會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期下來可能引發(fā)缺鐵性貧血。
正確做法:應(yīng)改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會影響營養(yǎng)的吸收,而且應(yīng)該在飯后一小時(shí)過后。
4、飯后馬上洗個(gè)澡
危害:飯后馬上洗澡,使全身血液過多地充盈于皮下毛細(xì)血管,而使腹腔血液相對減少,長此以往,容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟(jì),阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者,飯后更不能洗澡。
正確做法:一個(gè)是飯前饑餓的時(shí)候不要洗澡,容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血,還有,飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間。睡前洗澡很好,可以消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
5、飯后放松褲帶
危害:吃多了食物一直囤積在胃內(nèi),短時(shí)間無法消化,此時(shí)放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。
正確做法:吃撐了可以選擇慢慢走,慢走可以促進(jìn)胃部蠕動(dòng),使胃內(nèi)的食物盡快排空,但是注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),否則會使飽脹的胃部拉伸,加重不適感。
6、飯后開車
危害:吃太飽,肚子撐起來會頂住方向盤,會使轉(zhuǎn)彎比較困難,而且飯后腸胃對食物的消化需要大量的血液,會造成大腦暫時(shí)性缺血,從而很容易導(dǎo)致操作失誤,引發(fā)車禍。
正確做法:最好是在飯后一小時(shí),消化的差不多了再去開車。
7、飯后唱卡拉OK
危害:吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時(shí)唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則會引起腸胃不適等癥狀。
正確做法:建議飯后一小時(shí)過后再去K歌,此時(shí)胃內(nèi)食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳時(shí)間。