2018/3/7 18:20
3、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白
建議減少紅肉攝入,食用魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì),一方面魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)更易吸收,另一方面魚(yú)類(lèi)中含有大量不飽和脂肪酸,對(duì)軟化血管,改善血管功能有一定好處?,F(xiàn)代研究調(diào)查也發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者,心臟病的死亡率明顯低。
4、進(jìn)食果蔬
蔬菜水果中含有大量維生素,如維生素C、維生素B等,對(duì)減少血管損傷,保護(hù)心血管有很大好處;此外,果蔬類(lèi)食品中纖維含量豐富,可以有效防止便秘。為此可以適量進(jìn)食低糖的果蔬食品,如苦瓜、芹菜、筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。
5、控制酒精攝入
過(guò)度飲酒可以導(dǎo)致血壓升高,為此高血壓患者需要嚴(yán)格控制酒精的攝入。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)就給出建議,男性每天飲酒不能超過(guò)兩杯,女性每天不超過(guò)一杯。
6、高鉀食物
富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,為此心腦血管疾病患者可以適量食用含鉀量高的食物,如豆類(lèi)、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、魚(yú)類(lèi)等。
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