高血壓患者的6大飲食注意

2018/3/7 18:20

3、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白

建議減少紅肉攝入，食用魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一方面魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)更易吸收，另一方面魚(yú)類(lèi)中含有大量不飽和脂肪酸，對(duì)軟化血管，改善血管功能有一定好處?，F(xiàn)代研究調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。

4、進(jìn)食果蔬

蔬菜水果中含有大量維生素，如維生素C、維生素B等，對(duì)減少血管損傷，保護(hù)心血管有很大好處；此外，果蔬類(lèi)食品中纖維含量豐富，可以有效防止便秘。為此可以適量進(jìn)食低糖的果蔬食品，如苦瓜、芹菜、筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。

5、控制酒精攝入

過(guò)度飲酒可以導(dǎo)致血壓升高，為此高血壓患者需要嚴(yán)格控制酒精的攝入。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)就給出建議，男性每天飲酒不能超過(guò)兩杯，女性每天不超過(guò)一杯。

6、高鉀食物

富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，為此心腦血管疾病患者可以適量食用含鉀量高的食物，如豆類(lèi)、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、魚(yú)類(lèi)等。

冬瓜小排湯