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飲食平衡,這些食物有效緩解疲勞

2018/7/2 14:59

疲勞是一種常見的生理現(xiàn)象,是大腦思維活動(dòng)受到抑制而引起的身體無力、疲倦、睡意等自覺癥狀。要有效對(duì)抗疲勞,除了注意休息好,還要保證飲食平衡,這樣才能避免營養(yǎng)不良引起身體虛弱,有效緩解疲勞,那么吃什抗疲勞好呢?

1、草莓

草莓性涼,味甘酸,入脾,胃,肺經(jīng),含有豐富的維生素C,補(bǔ)充維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),多吃草莓能使人保持精力充沛,還有潤肺生津,健脾和胃,補(bǔ)氣益血的好處。

2、西瓜

西瓜含水量高,有助于補(bǔ)充體液,防止脫水,消除疲勞癥狀。另外,西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素,如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。


西瓜汁

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