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失眠太痛苦,8款美味助眠粥來襲!

2018/7/10 14:02

5、燕麥粥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),能給人飽腹感,如果睡前感到饑餓,吃燕麥能抑制食欲。同時,燕麥營養(yǎng)價值還高,它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)能安撫和恢復(fù)神經(jīng)特性,晚上能好好的睡一個覺。

6、大棗粥

大棗10-15個,粳米60克煮粥熱服,大棗中所含的有益物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓的功效,可以用來治療神經(jīng)衰弱,能益氣、安神和補(bǔ)血。

7、百合粥

百合先用清水浸泡半天,去其苦味,加大米煮到米熟有清香味,加冰糖適量即可。百合含有秋水仙堿等生堿成分,具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用,對熱病后余熱未消、失眠多夢、心情陰郁有很大的好處。

8、蜂蜜粥

粳米50-100克、蜂蜜適量,煮成稀粥,具有潤腸通便、養(yǎng)心安神的功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,不留任何的副作用。


蓮子百合綠豆粥

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