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2018/7/10 14:02
5、燕麥粥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥能抑制食欲。同時，燕麥營養(yǎng)價值還高，它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)能安撫和恢復(fù)神經(jīng)特性，晚上能好好的睡一個覺。
6、大棗粥
大棗10-15個，粳米60克煮粥熱服，大棗中所含的有益物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓的功效，可以用來治療神經(jīng)衰弱，能益氣、安神和補(bǔ)血。
7、百合粥
百合先用清水浸泡半天，去其苦味，加大米煮到米熟有清香味，加冰糖適量即可。百合含有秋水仙堿等生堿成分，具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對熱病后余熱未消、失眠多夢、心情陰郁有很大的好處。
8、蜂蜜粥
粳米50-100克、蜂蜜適量，煮成稀粥，具有潤腸通便、養(yǎng)心安神的功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，不留任何的副作用。
擴(kuò)展閱讀：百合的食用大全
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