2018/8/6 16:51
4、其他癥狀
維生素B12是一種含有金屬的維生素,需要的含量也較之其他維生素B族類的少,所以一般均衡營養(yǎng)都不會(huì)缺乏維生B12,但是也是人體內(nèi)不可或缺的微量物質(zhì),維生素B12可以有效的預(yù)防貧血等癥狀,還可以幫助增強(qiáng)大腦的記憶力,對成長期的兒童效果非常好。
吃什么補(bǔ)維生素b
維生素B在人體的胃腸中的一些微生物中會(huì)有少量的產(chǎn)生,但是也需要在食物中獲取,動(dòng)物的肝臟中含有大量的維生素B,而且多吃動(dòng)物肝臟還可以保護(hù)肝臟。牛奶中也含有維生素B類物質(zhì),酵母、谷物、豆類以及以及西紅柿中也含有維生素B族類物質(zhì)。
溫馨提示
人體中有些微量物質(zhì)不可以自己生成必須借助于外部飲食才可以補(bǔ)充,所以在日常飲食中一定要注意均衡營養(yǎng),不要挑食,這樣才可以補(bǔ)充全部的營養(yǎng)物質(zhì)。
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