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便秘吃什么能夠改善呢?

2018/9/25 16:22

6、白菜

白菜含有較多的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,便秘者可以常吃,還能補充多種維生素。生吃白菜心也有很好的通便效果,還不破壞白菜的營養(yǎng),每次吃250克即可。

7、韭菜

韭菜含有大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能促進腸道中多余脂肪和代謝廢物的排泄。

8、核桃

核桃也叫胡桃,含有較多的油脂和其他營養(yǎng)成分,能潤腸通便,對大便燥結(jié)療效更佳,且無副作用,可以當(dāng)零食長期食用,每天4~5枚即可。


枸杞燉白菜

擴展閱讀:白菜的食用大全

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