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便秘不是病,解不出來真要命!

2018/10/22 17:22

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,便秘是比較常見的一種現(xiàn)象,相信大部分的朋友們都是有便秘的,尤其是在上廁所的時(shí)候,便秘使人非常難受,“便秘不是病,解不出來真要命”。在飲食上面,那么便秘吃什么調(diào)理腸胃呢?

1、酸奶

酸奶中除了含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,還含有豐富的乳酸,它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,并且具有防癌的作用。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,可以改喝酸奶。

2、燕麥粥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖,它具有非常好的降低膽固醇的作用,同時(shí)還可以提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維,也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維,因此對于預(yù)防便秘非常有好處。


酸奶水果杯

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