2019/1/2 16:57

一日之計在于晨，每天早晨補充充足的營養(yǎng)可以幫助我們保持一整天的活力。早餐要吃得好，不要因為時間不夠或者抱著想要減肥的心態(tài)就不吃早餐。不吃早餐會讓你精神不振甚至讓你更容易胖！那么早餐應該吃什么呢？

1、綠豆粥——清熱解暑

綠豆粥的功效就不用小編多說了，相信很多朋友都知道。綠豆屬寒性，肉甘皮寒。能清熱解毒，利小便，消腫止渴。也可做枕，有明目、治頭痛、補元氣作用。夏季用最好，煮粥時不要去皮。

2、小米粥——補腎健脾

李時珍稱小米粥為“腎之谷”。小米粥可驅(qū)除脾胃濕熱，補虛損，開腸胃。對產(chǎn)后發(fā)力無奶的產(chǎn)婦、血氣雙虧、體質(zhì)虛弱的病人，喝小米粥最好。

3、蓮子粥——安神滋養(yǎng)

蓮子，有鎮(zhèn)靜、安神的作用。夏天用新鮮蓮子；冬天可用干蓮子，先用開水浸泡，去皮，與米同時下鍋。在晚間服用蓮子粥，對于高血壓以及睡眠不好的患者，有很好的安神滋養(yǎng)的養(yǎng)生功效。

冰鎮(zhèn)紅豆蓮子百合湯

擴展閱讀：蓮子的食用大全