女性血糖低，飲食上要注意什么？

2019/2/26 15:49

低血糖癥或稱低血糖是發(fā)生在當(dāng)血糖值降得太低，無法供應(yīng)身體細(xì)胞正常生理活動所需的足夠能量。相信很多人都遇到過，尤其在女性和青少年中較常見，那么，對于低血糖的女性來說，飲食上要注意什么？

一、女性血糖低的飲食原則

低血糖癥類似許多種疾病。不少人在問低血糖吃什么好，其實(shí)，治療低血糖，不僅僅是靠食物，還要有一定的飲食原則。如:

1、少吃多餐

低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

2、均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

3、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。

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