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女性血糖低,飲食上要注意什么?

2019/2/26 15:49

低血糖癥或稱低血糖是發(fā)生在當(dāng)血糖值降得太低,無法供應(yīng)身體細(xì)胞正常生理活動所需的足夠能量。相信很多人都遇到過,尤其在女性和青少年中較常見,那么,對于低血糖的女性來說,飲食上要注意什么?

一、女性血糖低的飲食原則

低血糖癥類似許多種疾病。不少人在問低血糖吃什么好,其實(shí),治療低血糖,不僅僅是靠食物,還要有一定的飲食原則。如:

1、少吃多餐

低血糖患者少吃多餐為宜,一天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常只吃某種食物,因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

2、均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

3、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí),先可服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。


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