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補充膠原蛋白,讓你的皮膚有彈性!

2019/3/1 16:06

5、雞爪

雞爪也是常見的食物,里面富含大量膠原蛋白,因此除了可以美容養(yǎng)顏,還可以增強抵抗力,提高免疫力,有效保護心血管健康,還可以降低血壓和血脂。

6、花膠

作為廣東人最愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳哦!

7、魚類

魚類膠原蛋白含量很高,特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白,但分布有差異,鱗片含量最高,但這個一般無法食用;魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮,且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝;魚頭和魚骨含量也很高;而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡,大部分的膠原蛋白集中在腹部,也就是魚腩,以及腮后下側(cè)。因而,平時可以多吃魚肉,多喝魚湯。


玫瑰牛奶燉花膠

擴展閱讀:花膠的食用大全

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