2019/4/30 16:09
3、花生
花生對心臟健康作用是很大的,因?yàn)槠渲泻锌梢灶A(yù)防心臟病的不飽和脂肪,而且這種物質(zhì)還可以有效幫助降低血液當(dāng)中的膽固醇含量,因此在預(yù)防心臟疾病的時(shí)候還可以預(yù)防一些常見的心腦血管疾病。
4、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗性味甘,溫,有養(yǎng)胃健脾,益血壯身之功效?,F(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴(kuò)張血管,增強(qiáng)心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強(qiáng),這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。
5、鱷梨
做三明治或菠菜沙拉的時(shí)候,可以加些鱷梨,以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內(nèi)“壞”膽固醇,同時(shí)增加體內(nèi)“好”膽固醇。專家表示,吃鱷梨還可以增加人體對多種類胡蘿卜素(特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素)的攝入,這些對心臟健康都十分重要。
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