2019/8/19 15:21

減肥是永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的熱門(mén)話(huà)題，妹紙們想要獲得好的減肥效果，抓住經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期進(jìn)行減肥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。經(jīng)期減肥被稱(chēng)為瘦身福利期，因?yàn)樵诮?jīng)期時(shí)候，女性的代謝要比平時(shí)快很多，但是經(jīng)期又不適合通過(guò)做劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因此月經(jīng)期間就只能靠飲食調(diào)理為主。

1、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助把體內(nèi)毒素排出體外。還可以增加血液中的鎂含量，有利于幫助調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。如蔬菜、水果、燕麥、糙米、全麥面包等。

2、要攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體健康和減肥都需要的物質(zhì)，在經(jīng)期減肥時(shí)要保證每天能攝取足夠的蛋白質(zhì)，如在每天午餐時(shí)吃一些肉類(lèi)、黃豆、蛋類(lèi)等食物，能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，對(duì)于經(jīng)期減肥也是有利的。

3、注意營(yíng)養(yǎng)

在經(jīng)期減肥的時(shí)候，是要充分注重營(yíng)養(yǎng)的。女性在月經(jīng)期身體是比較虛弱的，需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充才能滿(mǎn)足身體的需求。所以在經(jīng)期就算是實(shí)行減肥，也要保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、不要節(jié)食減肥

很多女生會(huì)認(rèn)為，在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食，減肥效果會(huì)更好。確實(shí)攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經(jīng)期節(jié)食減肥，對(duì)身體的傷害是會(huì)很大的，容易導(dǎo)致貧血、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等情況的發(fā)生。

百合西芹

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